๐๐จ๐ฆ๐ l ๐๐๐ฉ๐ฉ๐ข๐ง๐๐ฌ๐ฌ ๐๐ข๐ฌ๐ฌ๐ข๐จ๐ง ๐๐ข๐ฌ๐ข๐จ๐ง ๐๐จ๐๐ซ๐ ๐๐จ๐ฎ๐ซ๐ง๐๐ฅ ๐๐ซ๐๐ก๐ข๐ฏ๐ l ๐๐๐ก๐๐๐ฎ๐ฅ๐ ๐๐จ๐ซ๐ค๐ฌ๐ฉ๐๐๐ ๐๐๐ซ๐๐๐ซ ๐๐๐ฅ๐-๐๐๐ฏ๐๐ฅ๐จ๐ฉ๐ฆ๐๐ง๐ญ l ๐๐๐๐ฅ๐ญ๐ก๐๐๐ซ๐ ๐๐๐ฅ๐๐ญ๐ข๐จ๐ง๐ฌ๐ก๐ข๐ฉ ๐๐ซ๐๐ฏ๐๐ฅ ๐ ๐ข๐ง๐๐ง๐๐ l ๐๐ข๐๐ซ๐๐ซ๐ฒ ๐๐๐ฏ๐ข๐๐ฐ ๐ ๐จ๐จ๐
<aside> <img src="/icons/stars_gray.svg" alt="/icons/stars_gray.svg" width="40px" />
๐๐๐๐ฅ๐ญ๐ก๐๐๐ซ๐ ํ์ด์ง๋ ๋ชธ๊ณผ ๋ง์์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋๋ณผ ์ ์๋๋ก ์ด๋, ์๋จ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฑด๊ฐ ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ๋ ๊ณณ์ ๋๋ค.
๋๋ง์ ๊ฑด๊ฐ ๋ฃจํด์ ๊ณํํ๊ณ ์ค์ฒํด๋ณด์ธ์!
</aside>
์ ์ฒด ๋ชฉํ์ ๋งค์ผ์ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ก์ ์์ฑํ ์ ์๋ ๊ณต๊ฐ์ ๋๋ค.
์ข์ธก ์๋จ์ ์ด๋ฏธ ๋ง๋ค์ด์ ธ ์๋ ์ ์ฒด ๋ชฉํ ํ์ด์ง๋ฅผ ํด๋ฆญํด์ ๋ค์ด๊ฐ์ฃผ์ธ์.
๋ชฉํ : ์ด๋ค ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ก์ ์์ฑํ๋์ง ์ ํํด์ฃผ์ธ์.
์ํ : ํด๋น ์ ์ฒด ๋ชฉํ์ ์ํ๋ฅผ โ์งํ ์คโ์ผ๋ก ๋ณ๊ฒฝํด์ฃผ์ธ์.
์์์ผ / ๋ชฉํ์ผ / ์๋ฃ์ผ
์์์ผ : ์ธ์ ๋ถํฐ ํด๋น ๋ชฉํ๋ฅผ ์ด๋ฃจ๊ธฐ ์์ํ๋์ง ์ ๋ ฅํด์ฃผ์ธ์.
๋ชฉํ์ผ : ์ธ์ ๊น์ง ํด๋น ๋ชฉํ๋ฅผ ์ด๋ฃจ๊ณ ์ ํ์๋์ง ์ ๋ ฅํด์ฃผ์ธ์.
์๋ฃ์ผ : ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ์ ์๋ฃํ ๋ ์ง๋ฅผ ์ ๋ ฅํด์ฃผ์ธ์.
<aside> <img src="/icons/magic-wand_gray.svg" alt="/icons/magic-wand_gray.svg" width="40px" />
๋ง๋ฒ๋ด ์์ด์ฝ์ ํจ์์ ๋ฐ๋ผ ์๋์ผ๋ก ๋จ๋ ๊ณณ์ด๋ ์์ โํด๋ฆญํ์ง ๋ง์์ฃผ์ธ์.
</aside>
ํค(cm) : ๋ณธ์ธ์ ํค๋ฅผ ์ ๋ ฅํด์ฃผ์ธ์.
๋ชฉํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ(kg) / ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋(kg) / ์ฒด์ง๋ฐฉ๋(kg)
<aside> <img src="/icons/magic-wand_gray.svg" alt="/icons/magic-wand_gray.svg" width="40px" />
๋ง๋ฒ๋ด ์์ด์ฝ์ ํจ์์ ๋ฐ๋ผ ์๋์ผ๋ก ๋จ๋ ๊ณณ์ด๋ ์์ โํด๋ฆญํ์ง ๋ง์์ฃผ์ธ์.
</aside>
๋ชธ๋ฌด๊ฒ / ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋ / ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ํํฉ
๋ชฉํ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ, ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋์ ์ ๋ ฅํ์๋ฉด โ์ฒซ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ก์ ์ถ๊ฐํด๋ณด์ธ์โ๋ผ๋ ์๋ด ๋ฌธ๊ตฌ๊ฐ ํ์๋ฉ๋๋ค.
์ฒซ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ก์ ์ถ๊ฐํ์๋ฉด ์์ ๊ธฐ๋ก๊ณผ ๋งค์ผ์ ๋ชฉํ ๋ฌ์ฑ ํํฉ์ด ์๋์ผ๋ก ํ์๋ฉ๋๋ค.
์ ์ฒด ๊ธฐ๋ก์ ์ถ๊ฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ STEP 2
์์ ํ์ธํด์ฃผ์ธ์.
<aside> <img src="/icons/magic-wand_gray.svg" alt="/icons/magic-wand_gray.svg" width="40px" />
๋ง๋ฒ๋ด ์์ด์ฝ์ ํจ์์ ๋ฐ๋ผ ์๋์ผ๋ก ๋จ๋ ๊ณณ์ด๋ ์์ โํด๋ฆญํ์ง ๋ง์์ฃผ์ธ์.
</aside>
์ฐ์ธก ์๋จ์ + ์๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ
๋ฒํผ์ ํด๋ฆญํ๋ฉด ์ค๋์ ์ ์ฒด ๊ธฐ๋ก ํ์ด์ง๊ฐ ์์ฑ๋ฉ๋๋ค. ํ์ด์ง ์ ๋ชฉ์ ํด๋ฆญํ์ฌ ํ์ด์ง๋ฅผ ์ด์ด์ฃผ์ธ์.
๋ชธ๋ฌด๊ฒ(kg) / ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋(kg) / ์ฒด์ง๋ฐฉ๋(kg)
์ค๋์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ, ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋์ ์ ๋ ฅํด์ฃผ์ธ์. ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ , BMI, BMI ๊ตฌ๊ฐ์ ์๋์ผ๋ก ํ์๋ฉ๋๋ค.
<aside> <img src="/icons/magic-wand_gray.svg" alt="/icons/magic-wand_gray.svg" width="40px" />
๋ง๋ฒ๋ด ์์ด์ฝ์ ํจ์์ ๋ฐ๋ผ ์๋์ผ๋ก ๋จ๋ ๊ณณ์ด๋ ์์ โํด๋ฆญํ์ง ๋ง์์ฃผ์ธ์.
</aside>
์ ๋ ฅ๋ ๋ฐ์ดํฐ๋ค๋ผ๋ฆฌ๋ง ๋น๊ต๋๋ฏ๋ก, ์ ๋ ฅ์ด ๊ฐ๋ฅํ ํญ๋ชฉ๋ค๋ง ์ ํ์ ์ผ๋ก ์ ๋ ฅํด์ฃผ์ ๋ ๋ฉ๋๋ค.
์ ํ ํ๊ฐ : ์ค๋ ๊ธฐ๋ก์ ๋ํ ์ค์ค๋ก์ ํ๊ฐ๋ฅผ 1~5์ ์ค์์ ์ ํํด์ฃผ์ธ์.
์์ฝ : ์ฌ๊ธฐ๊น์ง ์์ฑ์ ์๋ฃํด์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ์ธ์ ์ค๋์ ๊ธฐ๋ก๊ณผ ์ด์ ๊ธฐ๋ก๊ณผ ๋น๊ตํ ์ฆ๊ฐ์ด ํ ์คํธ์ ๊ทธ๋ํ๋ก ํ์๋ฉ๋๋ค.
๋๋ฐ๋ ์ด๋ฏธ์ง : **[โ์ด๋ฏธ์ง ์ถ๊ฐโ ํด๋ฆญ / ๋๋๊ทธ / ๋ณต์ฌโ๋ถ์ฌ๋ฃ๊ธฐ]**๋ฅผ ํตํด ์ด๋ฏธ์ง๋ฅผ ์ถ๊ฐํ ์ ์์ด์.
์ ์ฒด ์ฌ์ด์ฆ ์ฒดํฌ : โ์๋ก ๋ง๋ค๊ธฐโ๋ฅผ ํด๋ฆญํ์ฌ ์ค๋ ๋ ์ง์ ์ ์ฒด ์ฌ์ด์ฆ ํ์ด์ง๊ฐ ์์ฑ๋๋ฉด, ์ ์ฒด ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ์ฒดํฌํ์ฌ ์ซ์๋ฅผ ์ ๋ ฅํด์ฃผ์ธ์.